妊娠8カ月に入ってから腰痛がひどく、 寝返りをするのも大変です。何とか痛みを和らげたいのですが。

妊娠すると腹部が大きくなり、前方へ突き出た姿勢で生活しているため、腰椎から骨盤にかけての負担が多く腰痛が起こります。腹帯の巻き方を変えたり、立ち姿勢、座る姿勢に注意して、同じ姿勢を長く続けない。ハイヒールは厳禁です。重いものは持たない。イスは深めに腰をかけ、寝る時はやや固めの布団を使うなど心掛けましょう。温めたりマッサージで腰の血液循環をよくしたり、ストレッチ体操をするのも良いと思います。妊娠後期には、お産の準備による腰痛のこともありますので、おなかの張っていないことを確認してください。腰痛がさらにひどくなれば主治医に相談することも大切です。